Krankenkassenkurs Lübeck, Beckenboden, Rückbildungskurs Lübeck

MamaWORKOUT Beckenboden für deine Rückbildungszeit

 (Krankenkassenbezuschusst)

Finde deine körperliche Mitte und stärke deinen Beckenboden.

 

Stark und ausgeglichen für deinen Mama-Alltag

Nach der Schwangerschaft und Geburt ist der Beckenboden und die Bauchmuskulatur geschwächt und in seiner Funktionalität eingeschränkt. Um typische Folgen wie Inkontinenz, Organsenkungen oder Rückenschmerzen zu vermeiden ist eine gute Rückbildung sehr wichtig.

Dieser Kurs setzt hier an. Stärke deine Körpermitte, um körperliche und mentale Energie für deinen Mama-Alltag zu haben! 

Ein guter Startpunkt ist bei vaginaler  Geburt nach 4-6 Wochen und bei einer Bauchgeburt nach 8-10 Wochen. Wenn du dir unsicher bist, wann der richtige Zeitpunkt ist, melde dich sehr gerne! Wir starten sanft und steigern dann angepasst.

Du kannst an diesem Kurs jederzeit auch viel später nach der Geburt teilnehmen! Es ist nie zu spät, einen guten Rückbildungs- und Beckenbodenkurs zu besuchen.

 

  • Wissen und Wahrnehmung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur
  • Regeneration und Stärkung von Beckenboden und Bauchmuskulatur
  • 19 seitiges Handout mit weiteren Infos und Übungen/Übungsplan
  • Zugang zur MamaWORKOUT Online-Mediathek für das Üben zu Hause
  • Wöchentliche Mail-Begleitung mit Impulsen, Tipps und Infos für den Alltag
  • Entspannung für den Körper
  • Training mit anderen Mamas 


Kosten: 149 Euro (Ratenzahlung möglich)
Der Präventionskurs läuft über 10 Termine. Du kannst dir nach Teilnahme mind. 75 Euro der Kosten bei der Krankenkasse zurückholen. Weiter unten bekommst du noch mehr Infos, wie dies abläuft.

Dein Baby ist herzlich willkommen im Kurs, es kann gerne dabei sein.
Wenn es dir jedoch irgendwie möglich ist, komme am besten alleine.
Du wirst dich besser auf dich und deine Rückbildung konzentrieren können und mehr Raum für die Übungen haben.
Wenn du hast, bitte deine*n Partner*in oder eine vertraute Person darum, mit dem Baby spazieren zu gehen. Sie können sich auch gerne mit dem Baby ins Elternwerk setzen.

Kursleitung:
Der Kurs wird von Annika geleitet - Es kommt jedoch auch vor, dass dieser von anderen Trainerinnen vertreten wird. 

Du möchtest schon während des Wochenbetts mit sanfter Bewegung und Aktivierung beginnen und dich so auf den Rückbildungskurs vorbereiten? Unterstütze deine Rückbildung optimal mit dem MamaWORKOUT Wochenbett-Plan.

DOWNLOAD Wochenbett-Plan

Infos & Termine

Kein freier Platz mehr?
Schau gerne auch bei meiner Kollegin Katharina Ohm.
Wir bieten das gleiche Konzept an.
HIER geht es direkt zu ihrer Website.

Start 21.08.2024

(Noch 1 freier Plätz)

  • Uhrzeit: Mittwochs, 17.15-18.15 Uhr
  • Kosten: 149 €
  • Kursleitung: Annika
  • Kursort: Elternwerk, Kronsforder Allee 25a, 23560 Lübeck
  • Mitbringen: Ein großes Handtuch, lockere (Sport-)Kleidung

Start 19.09.2024

  • Uhrzeit: Donnerstags, 10.15-11.15 Uhr
  • Nicht am: 03. + 31.10.24
  • Kosten: 149 €
  • Kursleitung: Annika
  • Kursort: Elternwerk, Kronsforder Allee 25a, 23560 Lübeck
  • Mitbringen: Ein großes Handtuch, lockere (Sport-)Kleidung

Start 30.10.2024

  • Uhrzeit: Mittwochs, 17.15-18.15 Uhr
  • Nicht am: 25.12.24+01.01.25
  • Kosten: 149 €
  • Kursleitung: Annika
  • Kursort: Elternwerk, Kronsforder Allee 25a, 23560 Lübeck
  • Mitbringen: Ein großes Handtuch, lockere (Sport-)Kleidung

Start 12.12.2024

  • Uhrzeit: Donnerstags, 10.15-11.15 Uhr
  • Nicht am: 26.12.24 + 02.01.25
  • Kosten: 149 €
  • Kursleitung: Annika
  • Kursort: Elternwerk, Kronsforder Allee 25a, 23560 Lübeck
  • Mitbringen: Ein großes Handtuch, lockere (Sport-)Kleidung

Krankenkassenbezuschussung

Dieser Kurs ist nach §20 als Präventionskurs bezuschusst. Je nach Krankenkasse zahlt dir deine Kasse für 1-2 Bewegungskurse im Jahr mind. 75 Euro der Kursgebühr zurück. Kläre dies gerne vorher mit deiner Krankenkasse.

Ablauf:

  • Feste Anmeldung bei einem Kurs 
  • Vorherige Zahlung der Kursgebühr
  • Teilnahme bei mind. 80% der Termine
  • Nach Ende des Kurses bekommst du eine Bescheinigung
  • Einreichen bei deiner Krankenkasse
  • Erstattung der Kursgebühr