PowerMAMA

Wieder FIT werden nach der Rückbildung

Langfristig und flexibel trainieren

Du möchtest nach deinem Rückbildungskurs weiterhin etwas für dich und deine körperliche und mentale Fitness tun? Langfristig dabei bleiben und stark, beweglich & flexibel für deinen Mama-Alltag sein?

Dann ist die PowerMAMA-Mitgliedschaft im Elternwerk mit Katharina und Annika genau richtig für Dich! 
Du bekommst das flexibelste und beste Angebot für Sport nach der Geburt in Lübeck. Elternwerk in Kooperation mit Katharina Ohm.

Trainiere Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer und  Entspannung. Nebenbei wird der Beckenboden und die Bauchmuskulatur immer noch thematisch eingebaut.


​Wann Du starten kannst
Sobald du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (8-10 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden und einen Rückbildungskurs besucht hast, bist du herzlich willkommen. Du bist bereit, wenn du keinen Druck- oder Fremdkörpergefühl im Unterleib verspürst und nicht unter Inkontizenz leidest. Sollte dies der Fall sein, melde dich gerne für eine Empfehlung zur Therapie.


Dein Vorteil durch die Mitgliedschaft

Du buchst eine Mitgliedschaft  und kannst flexibel zwischen vielen Kursen hin und her switchen. Das heißt, du kannst am Anfang der Woche entscheiden, wie du diese Woche Zeit für dich und dein Training hast. Einmal oder fünfmal.


Dein flexibel wählbarer Kursplan

In allen Kursen ist der Schwerpunkt auf der Körpermitte und dem Beckenboden.

MONTAG

MamaCARDIO

9:15-10:00 Uhr

Diana

Kanga

10.15-11:15 Uhr
Katharina

Powermitte Online

20:15-21:15 Uhr
Katharina
Fokus Beckenboden + Körpermitte

Dienstag

OutdoorCARDIO

10:30-11:30 Uhr
Katharina

MITTWOCH

OutdoorKRAFT

9:00-10:00 Uhr
Annika

MamaKRAFT

18:30-19:30 Uhr
Ohne Kind
Annika


Ganzkörpertraining

DONNERSTAG

MamaKRAFT

9:00-10:00 Uhr
Mit Kind
Annika

Ganzkörpertraining


FREITAG

MamaCARDIO

9:00-9:45 Uhr
Mit Kind
Katharina

Ausdauer

Online-Yoga

19.30-20:30 Uhr
Nina

Deine Trainerinnen

Beide haben viele Jahre Erfahrungen und Qualifikationen im Trainingsbereich und entwickeln/bilden sich stetig weiter.

Annika Ziock

Schwerpunkt: Functional Training + Krafttraining

  • Tanz- und Gymnastiklehrerin
  • Studium Fitness- und Gesundheitsmanagement
  • Personal Trainerin
  • Beckenbodentrainerin
  • Rückenschullehrerin
  • Medizinische Fitnesstrainerin
  • Pilates-Trainerin
  • 200h Hatha-Yoga-Lehrerin
  • Prä- und Postnataltrainerin (Akademie für Prä- und Postnatales Training)
  • Pre- & Postnatal Coaching Certification (Girls Gone Strong Academy, USA) i.A. 

 

Du willst mehr über Annika und ihre Angebote erfahren? HIER geht's zu ihrer Website. 

Katharina Ohm

Schwerpunkt: Ausdauer

  • Zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin
  • Zertifizierte Trageberaterin
  • Rektusdiastase Beraterin
  • Beckenbodentrainerin
  • Kangatrainerin
  • C und B - Lizenz DTB
  • Trainerin Rückenschule 


Du willst mehr über Katharina und ihre Angebote erfahren? HIER geht's zu ihrer Website.

Jetzt Mitgliedschaft abschließen!

  • mehr Flexibilität & entspannte Mama-Zeit durch Kurse mit & ohne Baby
  • Auswahl zwischen 8 Mama-Kursen in der Woche, Vor Ort und Online
  • monatliches Kündigungsrecht nach den ersten 3 Monaten
  • Deine Mitgliedschaft beginnt mit dem Tag der Buchung (Statt ab dem 1. eines Monats), so dass du sofort in den Kursen starten kannst.


Buchungsregeln: 

  •        An Feiertagen finden keine Kurse statt, in den Ferien (SH) eingeschränkt
  •        Bitte buche dich spätestens 12 Stunden vor der Kurszeit ein  oder auch wieder aus wenn du nicht kannst


 Preis: 59,00 Euro monatlich


Du bist dir unsicher, ob das zu dir passt? Komm für eine Probestunde für 10 Euro zu deinem Wunschkurs.

Hier geht's zu unserem Mitglieder-Kursplan

Du hast Fragen zur Mitgliedschaft? Hier gelangst du direkt zu unseren FAQs!