PowerMAMA
Wieder FIT werden nach der Rückbildung
Langfristig und flexibel trainieren
Du möchtest nach deinem Rückbildungskurs weiterhin etwas für dich und deine körperliche und mentale Fitness tun? Langfristig dabei bleiben und stark, beweglich & flexibel für deinen Mama-Alltag sein?
Dann ist die PowerMAMA-Mitgliedschaft im Elternwerk mit Katharina und Annika genau richtig für Dich!
Du bekommst das flexibelste und beste Angebot für Sport nach der Geburt in Lübeck. Elternwerk in Kooperation mit Katharina Ohm.
Trainiere Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer und Entspannung. Nebenbei wird der Beckenboden und die Bauchmuskulatur immer noch thematisch eingebaut.
Wann Du starten kannst
Sobald du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (8-10 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden und einen Rückbildungskurs besucht hast, bist du herzlich willkommen. Du bist bereit, wenn du keinen Druck- oder Fremdkörpergefühl im Unterleib verspürst und nicht unter Inkontizenz leidest. Sollte dies der Fall sein, melde dich gerne für eine Empfehlung zur Therapie.
Dein Vorteil durch die Mitgliedschaft
Du buchst eine Mitgliedschaft und kannst flexibel zwischen vielen Kursen hin und her switchen. Das heißt, du kannst am Anfang der Woche entscheiden, wie du diese Woche Zeit für dich und dein Training hast. Einmal oder fünfmal.
Dein flexibel wählbarer Kursplan
In allen Kursen ist der Schwerpunkt auf der Körpermitte und dem Beckenboden.
MONTAG
Kanga
9:15-10:15 Uhr
Katharina
MamaKRAFT
19:30-20:30
Annika
Powermitte Online
20:15-21:15 Uhr
Katharina
Fokus Beckenboden + Körpermitte
Dienstag
Outdoor-Fitness
10:30-11:30 Uhr
Katharina
MITTWOCH
MamaKRAFT
18:30-19:30 Uhr
Ohne Kind
Annika
Ganzkörpertraining
DONNERSTAG
MamaKRAFT
9:00-10:00 Uhr
Mit Kind
Annika
Ganzkörpertraining
Outdoor-Fitness
9:00-10:00 Uhr
mit Katharina
FREITAG
MamaCARDIO
9:00-9:45 Uhr
Mit Kind
Katharina
Ausdauer
In Planung:
Abends
Online-Yoga
Julia
Deine Trainerinnen
Beide haben viele Jahre Erfahrungen und Qualifikationen im Trainingsbereich und entwickeln/bilden sich stetig weiter.
Annika Ziock
Schwerpunkt: Functional Training + Krafttraining
- Tanz- und Gymnastiklehrerin
- Studium Fitness- und Gesundheitsmanagement
- Personal Trainerin
- Beckenbodentrainerin
- Rückenschullehrerin
- Medizinische Fitnesstrainerin
- Pilates-Trainerin
- 200h Hatha-Yoga-Lehrerin
- Prä- und Postnataltrainerin (Akademie für Prä- und Postnatales Training)
- Pre- & Postnatal Coaching Certification (Girls Gone Strong Academy, USA) i.A.
Du willst mehr über Annika und ihre Angebote erfahren? HIER geht's zu ihrer Website.
Katharina Ohm
Schwerpunkt: Ausdauer
- Zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin
- Zertifizierte Trageberaterin
- Rektusdiastase Beraterin
- Beckenbodentrainerin
- Kangatrainerin
- C und B - Lizenz DTB
- Trainerin Rückenschule
Du willst mehr über Katharina und ihre Angebote erfahren? HIER geht's zu ihrer Website.
Jetzt Mitgliedschaft abschließen!
- mehr Flexibilität & entspannte Mama-Zeit durch Kurse mit & ohne Baby
- Auswahl zwischen 8 Mama-Kursen in der Woche, Vor Ort und Online
- monatliches Kündigungsrecht nach den ersten 3 Monaten
- Deine Mitgliedschaft beginnt mit dem Tag der Buchung (Statt ab dem 1. eines Monats), so dass du sofort in den Kursen starten kannst.
Buchungsregeln:
- An Feiertagen finden keine Kurse statt, in den Ferien (SH) eingeschränkt
- Bitte buche dich spätestens 12 Stunden vor der Kurszeit ein oder auch wieder aus wenn du nicht kannst
Preis: 59,00 Euro monatlich
Du bist dir unsicher, ob das zu dir passt? Komm für eine Probestunde für 10 Euro zu deinem Wunschkurs.
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Du hast Fragen zur Mitgliedschaft? Hier gelangst du direkt zu unseren FAQs!
