Beckenbodenkurs für die Rückbildungszeit 

Stark und ausgeglichen für deinen Mama-Alltag

Nach der Schwangerschaft und Geburt ist der Beckenboden und die Bauchmuskulatur geschwächt und in seiner Funktionalität eingeschränkt. Um typische Folgen wie Inkontinenz, Organsenkungen oder Rückenschmerzen zu vermeiden ist eine gute Rückbildung sehr wichtig.

Dieser Kurs setzt hier an. Stärke deine Körpermitte, um körperliche und mentale Energie für deinen Mama-Alltag zu haben! 

Ein guter Startpunkt ist bei vaginaler  Geburt nach 4-6 Wochen und bei einer Bauchgeburt nach 8-10 Wochen. Wenn du dir unsicher bist, wann der richtige Zeitpunkt ist, melde dich sehr gerne! Wir starten sanft und steigern dann angepasst.

Du kannst an diesem Kurs jederzeit auch viel später nach der Geburt teilnehmen! Es ist nie zu spät, einen guten Rückbildungs- und Beckenbodenkurs zu besuchen.

• Wissen und Wahrnehmung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur
• Regeneration und Stärkung von Beckenboden und Bauchmuskulatur
• 19 seitiges Handout mit weiteren Infos und Übungen/Übungsplan
• Zugang zu Online-Videos für das Üben zu Hause
• Wöchentliche Mail-Begleitung mit Impulsen, Tipps und Infos für den Alltag
• Entspannung für den Körper
• Training mit anderen Mamas 

Kosten: 149 Euro (Ratenzahlung möglich)
Der Präventionskurs läuft über 10 Termine. Du kannst dir nach Teilnahme mind. 75 Euro der Kosten bei der Krankenkasse zurückholen. Weiter unten bekommst du noch mehr Infos, wie dies abläuft.

Dein Baby ist herzlich willkommen im Kurs, es kann gerne dabei sein.
Wenn es dir jedoch irgendwie möglich ist, komme am besten alleine.
Du wirst dich besser auf dich und deine Rückbildung konzentrieren können und mehr Raum für die Übungen haben.
Wenn du hast, bitte deine*n Partner*in oder eine vertraute Person darum, mit dem Baby spazieren zu gehen. Sie können sich auch gerne mit dem Baby ins Elternwerk setzen.

Wochenbett-Plan
Möchtest du schon vor dem Kurs mit sanften Atem- und Beckebodenübungen starten? Dann lade dir HIER den Mama-Workout-Wochenbett-Plan herunter.
Mit vielen Infos zum Beckenboden und wie du deine Rückbildung jetzt unterstützen kannst.