Beckenbodenkurs für die Rückbildungszeit 

Stark und ausgeglichen für deinen Mama-Alltag

Egal, ob deine Entbindung erst wenige Wochen her ist oder deine Kinder bereits im Schulalter sind: Eine schwache Körpermitte, ein instabiler Beckenboden oder eine hartnäckige Rektusdiastase schränken die Lebensqualität im Alltag massiv ein.

Unser Exklusiv-Konzept: Das Geheimnis liegt im Unterdruck und im ganzheitlichen Trainingsansatz

Vielleicht hast du schon Übungen ausprobiert, aber das Gefühl, dass sich nichts verändert oder der Bauch sich beim Training sogar unschön nach vorne wölbt?

Wir machen Schluss mit Standard-Rückbildung und integrieren die revolutionäre Hypopressiven-Techniken fest in unsere Beckenboden- und Rückbildungskurse vor Ort. 

Was bedeutet das für dich?
Hypopressiv leitet sich von „unterdruckerzeugend“ ab. Durch eine spezielle Kombination aus präziser Körperhaltung und einer sanften Vakuum-Atemtechnik erzeugen wir einen faszinierenden Saugeffekt.

Statt Druck nach unten auszuüben, wird deine Muskulatur nach innen und oben geliftet. Dein Beckenboden und deine tiefen Bauchmuskeln arbeiten dadurch völlig automatisch (reflektorisch) – ganz ohne willkürliches, anstrengendes Anspannen.

Die Vorteile, die du spüren wirst:

• Reflektorische Stärkung: Der Beckenboden wird sanft, aber hocheffektiv trainiert und im Alltag wieder voll belastbar.
• Schließung der Rektusdiastase: Die tiefste Bauchmuskelschicht (Transversus abdominis) wird reaktiviert, was die Bauchwand flacher und stabiler macht.
• Organ-Lifting: Ideal bei Senkungsbeschwerden (Gebärmutter- oder Blasensenkung), da der sanfte Sog wie ein inneres Korsett wirkt.
• Entlastung des Rückens: Ein starker Gegenspieler von innen nimmt den Druck von deiner Lendenwirbelsäule und lindert Rückenschmerzen.

Deine Krankenkasse bezuschusst diesen Präventionskurs mit bis zu 100%. Erkundige dich bitte, wie hoch die Beteiligung bei deiner Kasse genau ist. Nach Beendigung des Kurses bekommst du - bei 80% Teilnahme - ein Bestätigung, die du für die Erstattung einreichen kannst. 

Dein Baby ist herzlich willkommen im Kurs, es kann gerne dabei sein.
Wenn es dir jedoch irgendwie möglich ist, komme am besten alleine.
Du wirst dich besser auf dich und deine Rückbildung konzentrieren können und mehr Raum für die Übungen haben.
Wenn du hast, bitte deine*n Partner*in oder eine vertraute Person darum, mit dem Baby spazieren zu gehen. Sie können sich auch gerne mit dem Baby ins Elternwerk setzen.

Wochenbett-Plan
Möchtest du schon vor dem Kurs mit sanften Atem- und Beckebodenübungen starten? Dann lade dir HIER den Mama-Workout-Wochenbett-Plan herunter.
Mit vielen Infos zum Beckenboden und wie du deine Rückbildung jetzt unterstützen kannst.